Postaw sobie jasno określony cel

Styczeń w UK jest miesiącem postanowień. Wielu ludzi coś sobie obiecuje i planuje zmiany, zwłaszcza w obszarze odżywiania i uprawiania sportów.

Pomocne przy planowaniu, może okazać się postawienie sobie jasnego celu. Aby sobie to zadanie sobie ułatwieć, można skorzystać z reguły SMART, według której cele powinny być:

SPRECYZOWANE (Specific)

Tak abyś dokładnie wiedział(a) co chcesz osiągnąć, np. chcę schudnąć 8 kg

MIERZALNE(Measurable)
Zastanów się, jak zmierzysz swój postęp, skąd będziesz wiedział(a) kiedy cel będzie osiągnięty. Ustal konkretną datę kiedy zamierzeasz osiągnąć swój cel oraz zastanów się jak go możesz osiągnąć, np. chcę schudnąć 8 kg poprzez ćwiczenie na siłowni i chodzenie na basen 1,5 godziny, 3 razy w tygodniu. O tym, że zrzuciłem(am) te 8 kg przekonam się, kiedy zacznę się mieścić w odzież o rozmiar mniejszą.

OSIĄGALNE(Achievable)
Zastanów się czy twój cel jest możliwy do zrealizowania. Czy czas w jakim postanowiłeś osiągnąć swój cel jest realistyczny (np. zrzucenie 8 kg w ciągu tygodnia byłoby niemożliwe, ale w ciągu 2 miesięcy może się udać)? Jeśli realizacja celu wymaga nakładów finansowych, to czy możesz pozwolić sobie finansowo na realizację celu (np. czy dysponujesz środkami aby chodzić na basen i siłownię)? Czy dysponujesz czasem niezbędnym na realizację swojego celu (np. Czy mam czas na to, aby 3 razy w tygodniu po 1,5 godz ćwiczyć na siłowni i basenie)?

ISTOTNE(Relevant)
Twój cel powinien mieć związek z tobą i twoim życiem. Cel powinien być ważnym krokiem naprzód, a także musi być dla ciebie istotny i stanowić jakąś wartość.

OKREŚLONE W CZASIE (Timely)
Ustal do kiedy osiągniesz swój cel, np zrzucę 8 kg w ciągu następnych 2 miesięcy  czyli np. do 8.03.2013.

A więc, cel ustalony według reguły SMART będzie brzmiał:

W ciągu następnych 2 miesięcy chcę schudnąć 8 kg i osiągnę to poprzez ćwiczenia na siłowni i pływanie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny.

Powodzenia!