Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia mają dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ćwiczenia mogą pomóc ludziom wyjść z depresji ale też i zapobiegają jej powstawaniu. Ćwiczenia pomagają nam poczuć kontrolę nad swoim ciałem i przywrócić kontrolę nad naszym życiem.
Jeśli chcesz zwiększyć aktywność, najlepiej jeśli wybierzesz sport, który lubisz, gdyż w
przeciwnym razie może zabraknąć ci motywacji do regularnych ćwiczeń (zwłaszcza
na początku). Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś lub nie ćwiczyłeś przez długi czas,
wiedz, że nawet 15-minutowe ćwiczenie pomoże ci poczuć się lepiej. Spacery, jeżdżenie
na rowerze, pływanie- cokolwiek bedziesz robił będzie lepsze niż niećwiczenie
w ogóle...
Jeśli nie jesteś
pewien czy możesz uprawiać sport, porozmawiaj o tym, ze swoim GP, on oceni twój stan zdrowia i poleci ci odpowiednie ćwiczenia.
Wiele przychodni
na terenie UK bierze udział w programie ‘ćwiczenia na receptę’ (GP Exercise Referral Programme). Lekarze GP kierują
swoich pacjentów z różnymi dolegliwościami (np. astma, nadwaga,
cukrzyca, depresja, nadciśnienie) do lokalnych klubów sportowych (leisure centre) chcąc pomóc im zwiększyć poziom aktywności. Skierowanie to może pomóc pacjentom uzyskać rabat, a w
niektórych okolicznościach nawet dać możliwość ćwiczeń za darmo, a także daje możliwość konsultowania się ze specjalistą (personal trainer), który ułoży program ćwiczeń dostosowany do twoich potrzeb i będzie wspierał cię w trakcie uczestniczenia w programie.
Więcej informacji znajdziesz na
stronie
i u swojego lekarza GP.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz