Coraz szybsze tempo życia, konieczność dostosowywania się do coraz to nowych, zmieniających się sytuacji i coraz więcej bodźców płynących ze środowiska przyczynia się do powstawania napięć w naszym ciele.
Napięcie to jest spowodowane kurczeniem się różnych grup mieśni, zwiazanych z szybkim i częstym przesyłaniem impulsów elektrycznych do włókien nerwowych i mięśni. O ile część tego napięcia wykorzystujemy do realizacji naszych zadań życiowych, to w czasach przewlekłego stresu, powstaje zbyt dużo napięcia mięśniowego, które nie jest wykorzystane, tylko gromadzi się w mięśniach, powodując napięcie psychiczne i fizjologiczne.
Efekt? Stajemy się nerwowi, mamy probemy ze spaniem (płytki przerywany sen, kłopoty z zaśnięciem), różne tiki i skurcze, drżenia kończyn, przyspieszone bicie serca, wzrost ciśnienia krwi, niestrawność, czy pieczenie w żołądku, bóle głowy, przemęczenie. Towarzyszą temu emocje takie jak agresywność, przygnębienie, niezadowolenie czy lęk.
Pozostań w pozycji w jakiej się właśnie znajdujesz. Zamknij oczy i zanuż się w swoim ciele. Które mięśnie czujesz? Czy zaciskasz szczękę, marszczysz czolo, napinasz ramiona, czy masz spłycony oddech, czy twój brzuch jest napięty? Pobądź przez chwile ze swoim cialem, poobserwuj je...
Pomyśl ile energii codziennie zużywasz na zbędne (i nieświadome) napinanie mięśni. Co mógłbyś zrobić z tą energią, gdyby nie była ona zużywana na pracę mięśni?
ćwiczenia relaksacyjne przeciwdziałają stanom lękowym, relaksują ciało, zmniejszają nadciśnienie, poprawiają pracę serca, żołądka, jelit, zmniejszają nadmierne napięcie mięśni, zmniejszając ich nadmierną aktywność oraz emocje, bedące wyrazem tej aktywności.
Relaksacja wzmacnia poczucie pewności siebie. Człowiek, lepiej rozumie swoje ciało i to w jakim jest stanie, dzięki czemu jest świadom, że ma 'narzędzie' które może użyć w momentach stresu i wcale nie musi poddawac się bólom, napięciom i lękom.
Naucz się więc relaksować. Jak rozluźnisz swoje ciało, spowoduje to odprężenie umysłu i odwrotnie, odręż umysł, a zobaczysz, że twoje ciało się rozluźnia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz