Światło zgaszone, leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć. Zaczyna się przewracanie z boku na bok, co chwila patrzysz na zegarek i widzisz upływający czas. Zaczynasz się martwić, że jutro pójdziesz niewyspany(a) do pracy, a przecież będziesz musiał(a) tak wiele zrobić w tym dniu. Próbowałe(a)ś już wszystkiego i herbatek ziołowych i ciepłej kapieli, ograniczyłe(a)ś kawę, już nawet nie oglądasz telewizji przed snem...
Jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić. Postaraj się 'nie chcieć' zasnąć? Pozwól sobie po prostu nie spać. Jeśli przestaniesz starać się zasnąć, martwić się o brak snu lub irytować się, że nie śpisz i pozwolisz sobie nie spać, zaakceptujesz swoje niespanie... twoje ciało się zrelaksuje, napięcie psychiczne złagodzi i może uda ci się wreszcie zasnąć?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz